21.11.6 - PARTE PRÁTICA:

21.11.6.1 - FÍSICA

* Coordenação motora

* Acuidade visual

* Resistência (aeróbica)

* Força (musculação)

* Elasticidade (Pilates)

* Pilometria (impulsão, amortecimentos, explosão e velocidade)

* Retro-running (correr para atrás)

* Treinamentos para ampliação de angulação vertical e horizontal dos pés (exercícios extraídos do ballet)

* Treinamentos para aumentar a movimentação de cabeça e pescoço

21.11.6.2 – MENTAL

*Enfretamento das adversidades

*Domínio psicológico sobre o adversário

*Querer é poder

21.12 - FUNDAMENTOS:

* Passes e lançamentos com pés e com as mãos

* Cabeçadas

* Finalizações

* Cruzamentos

* Marcação

* Drible

21.13 - JOGADAS ENSAIADAS

* Saída de bola

* Faltas

* Arremessos laterais

* Escanteios

21.14 - POSTURA

* Movimentação defensiva, recomposição e cobertura

* Movimentação ofensiva, deslocamentos e infiltrações

* Triangulação e tabelas

* Vantagem numérica

* Desvantagem numérica

* Administrar resultado